7 Manfaat Jogging yang Tidak Anda Ketahui

Jogging adalah salah satu bentuk latihan aerobik tertua dan paling populer. Mode datang dan pergi, tapi joging telah bertahan beberapa latihan paling trendi yang terjadi selama bertahun-tahun.

Ada banyak manfaat kesehatan dari jogging yang mengapa ia tetap begitu populer. Seperti biasa, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan apapun. Bila Anda mengambilnya, mulailah dengan perlahan. Lakukan jalan cepat pada awalnya dan perlahan kenakan jogging spurts saat Anda membangun daya tahan tubuh.

Mereka mengatakan bentuk yang ideal adalah mendarat di bola tumit dan Anda harus mendorong dengan jari kaki Anda. Tanda bentuk yang baik adalah jika Anda merasa seperti sedang meluncur, dengan tekanan atau berat pada kaki Anda hampir tidak ada. Belilah pakaian yang tepat, tapi terutama dengan sepatu lari. Mereka harus berukuran setengah ukuran lebih besar dari ukuran sebenarnya Anda, untuk memberi ruang gerak jari kaki Anda. Juga, buatlah pikiran Anda jika joging di atas treadmill atau di luar rumah lebih cocok untuk Anda. Jogging treadmill sangat bagus karena hujan atau cerah, Anda bisa melakukan aktivitas. Jogging di luar rumah di sisi lain membuat Anda tetap berhubungan dengan tindakan di luar. Anda juga dapat menentukan apakah Anda seorang pelari pagi atau sore sehingga Anda dapat merencanakan dan meluangkan waktu untuk berolahraga. Manfaat joging di pagi hari adalah Anda masih segar, beristirahat dengan baik, dan jika Anda kehabisan perut kosong, bisa membakar lebih banyak lemak. Sore di sisi lain dapat membantu Anda melepaskan uap dan akumulasi stres dari hari ke hari. Inilah tujuh alasan utama mengapa Anda harus jogging.

Jogging memiliki banyak manfaat pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat joging:

1. Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung Kebugaran aerobik dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat joging adalah dapat mengurangi risiko pengembangan sejumlah penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung sejak sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan hebat dengan latihan ini. Jogging membantu menjaga tekanan darah tinggi di teluk. Salah satu mekanisme yang diaktivasi adalah menurunkan LDL atau “kolesterol jahat” dalam darah Anda saat Anda melakukan olahraga yang kuat seperti joging. Dikenal sebagai “silent killer”, hipertensi dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda yang dapat menyebabkan kondisi mengancam kehidupan seperti pendarahan, aterosklerosis dan aneurisma jika tidak terkontrol. Manfaat Jogging

2. Jogging Membantu Mencegah Beberapa Kanker Periset sangat setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Hal ini dicapai dengan oksigenasi lebih baik dari seluruh tubuh saat kita jogging. Sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen cukup diketahui untuk bermutasi lebih giat, sering berubah ganas. Jogging meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker.

3. Jogging Membantu Menjaga Penyakit Infeksi di Bay Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mempromosikan rangsangan makrofag atau bakteri yang melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Memiliki sel-sel ini yang bersirkulasi secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.

4. Jogging dan Diabetes

Jogging juga membantu mengendalikan dan mencegah diabetes. Sebuah gaya hidup dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes. Mengadopsi jogging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda untuk memperoleh kondisi yang melemahkan ini. Jogging juga memiliki efek menguntungkan lainnya selain kesehatan fisik. Ini juga mendorong kondisi mental dan psikologis kita.

5. Peningkatan Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berada dalam bentuk memberi kita rasa percaya diri dan harga diri yang lebih baik. Anda juga dapat memperbaiki sikap over-all Anda karena jogging membantu melepaskan hormon rasa baik yang disebut endorfin. Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan ke tubuh yang menyebabkan Anda memiliki mood yang optimis. Inilah yang biasa disebut sebagai pelari yang tinggi. Latihan seperti jogging akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia sepanjang hari.